子育て中のママはストレスで過食になる？過食になったときの対策は？

はじめての出産で赤ちゃんのお世話をしていると、赤ちゃんにばかり集中してしまって、ママ自身の体調の変化にはなかなか気がつきにくいものですよね。知らず知らずのうちに、ストレスなどから過食気味になっているママも結構多いようです。

子育て中のママは自分が考えているよりも、からだがストレスを感じていたり疲れがたまっていることがありますので、大丈夫だと思わずにたまには息ぬきをしたり、ゆっくりできるときにはいろいろやろうとせずに休むことも大事なことです。

からだが疲れていると、家事がはかどらなくて時間がかかってしまうので、ちょこちょこやらずに赤ちゃんが寝ているときは一緒に寝てしまうのがおすすめ！

赤ちゃんが起きているあいだは目がはなせませんが、少しぐらい泣かれても家事はできるので、睡眠をとって元気なときにいっきにやると効率がいいですよ。

子育て中のママは過食になる？！

妊娠中は産婦人科で診てもらっている先生に、体重が増えすぎると注意されるので、食欲はふえていましたが食事のバランスをよく考えたり、食べるのをちょっとガマンしたりと気をつかっているせいもあって、健康的に過ごすことができます。

赤ちゃんのためだと思うとがんばれるのですが、出産してしまうとガマンしてたぶんと、妊娠中に大きくなった胃袋のせいか好きなものをたくさん食べてしまっていますよね。

赤ちゃんが寝ているあいだにいそいで食べようとするので、よけいにお腹が満たされなくて食べる量が自然とふえているかもしれません。知らないうちに過食になっているかも知れないので気をつけてください。

あまりバランスの悪い食事やおかしをたくさん食べると、ハリすぎて母乳がつまってしまうことがあります。私は気がつかなくて乳せん炎になりかけてしまって、熱が出てからだがだるくなってすごく大変だったんです。

女性はストレス発散でいっぱい食べてしまうことがありますが、赤ちゃんを母乳で育てているママは注意が必要ですね。家にいるとどうしても食べる時間があって食べたくなる時は、そうじや片づけなどをして気分を紛らわすしかないですね。

どうやって過食の原因であるイライラが収まったかについてお話したいと思います。

私は出産時は仕事はやめませんでした。

出産後はしばらく仕事をお休みして、ほとんど家で赤ちゃんに合わせて過ごしていると、時間の感覚がゆったりしてすこしだらけた生活になれてしまっていて、仕事に復帰する前になって大丈夫だろうかと不安になります。

仕事に行く前のスケジュールを考えたり、帰ってきてから「アレをしてコレをして…時間たりるかな？」などと考えるだけですごく疲れた気分。

でも仕事に復帰してみるとはじめの1週間は、生活のリズムがつかめなくてしんどいように思いましたが、勝手にだんだんとからだがなれてきます。

そうじや料理は手ぎわよくできるようになるので、いそがしいですけど生活のリズムは仕事しているほうがよくなります。自分で決めた時間までにやることを決めて、達成できたら心の中でガッツポーズ！夫はとくにほめてはくれないので、自分で自分をほめるしかないですが。

仕事をしていれば時間に限りがあるからこそ余計なことを考えてイライラしないで済みますし、気合いれてがんばれると思います。

いつも明日まわしにしていたそうじも、今しか時間がないと思えばテキパキこなせると思うので、仕事をしていることで家もキレイになって気持ちよく過ごせるようになりますね。

出産で仕事をやめてしまう女性は多いと思いますが、大変だと思っていたことが当たり前にできるようになって、だらだらせずに健康的に過ごせるのでまずはチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

子育て中の過食には注意してください。子育てと仕事をうまくやっていくには、ママのからだが元気なことが一番大事ですね。

ママはいろいろやることがあってストレスを感じることもあるかもしれませんが、仕事で外に出るのも良い気分転換になっていますし、からだがなまらないためにも続けていきたいと思います。